Rụng tóc quá nhiều, bạn cần làm gì? ~ Kiến Thức Làm Đẹp

Rụng tóc nhiều tại nữ giới là 1 vấn đề cần quan tâm. Chúng không quá lộ liễu như nốt mụn mọc trên mặt hay dấu chân chim ngay khóe mắt. Chỉ có “nạn nhân” biết sau mỗi lần gội đầu hay chải tóc, và cảm nhận rõ mái tóc dày mượt của mình càng ngày càng xuống sắc. Vậy ta phải làm sao để cố gắng tình hình này trước lúc việc rụng tóc gây ra hiện tượng “đồi trọc”? Hiểu rõ vào sự phát triển của tóc Có ba giai đoạn chính:

Giai đoạn nâng cao trưởng: tóc được hình thành và bắt đầu mọc ra, thân tóc xuất hiện và hoàn thiện quá trình tạo lớp sừng phía ngoài. Giai đoạn tăng trưởng kéo dài 2 – 4 năm ở đàn ông và 3 – 7 năm ở phụ nữ. Tóc mọc 0,3 – 0,4mm 1 ngày và tối đa là 1cm trong một tháng.Giai đoạn dừng tăng trưởng: gần như mọi hoạt động nâng cao trưởng của các tế bào trong tóc đều ngừng lại. Phần sâu nhất của nang tóc sẽ thoái hóa trong 2 đến 3 tuần.Giai đoạn thoái hóa: kéo dài 2 – 4 tháng. Nang tóc (vùng chứa chân tóc) giờ đây chỉ còn là 1 phòng không hoạt động. Chân tóc tách khỏi nang hiện nay đã co lại, Tiến hành rụng đi và nhường chỗ cho giai đoạn tăng trưởng của sợi tóc mới, vòng đời mới của tóc bắt đầu.

Trung bình tóc một người rụng từ 80 – 150 sợi / ngày. Điều đó có nghĩ là dù tóc bạn khỏe mạnh tới mấy thì việc rụng tóc vẫn xảy ra và điều này hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên trong môi trường bụi bẩn và đặc biệt khi tóc phải tiếp xúc với quá nhiều hóa chất, bạn cần phải chăm sóc và bảo vệ chúng khỏi nạn rụng tóc trước khi để tới nỗi phát hiện những điểm thưa tóc trên đầu mình sau 1 đêm ngủ dậy.

(Ảnh: Wikihow)

Chăm sóc tóc đúng cách Để cho mái tóc được khỏe mạnh và mượt mà, bạn cần phải biết chú ý cách chăm sóc tóc hàng ngày: – Không nên liên tục sấy tóc hay để tóc phải tiếp xúc với nhiệt độ nóng quá nhiều. Nhiệt độ cao sẽ làm suy yếu các dưỡng chất protein có trong tóc, khiến tóc mỏng manh và dễ gãy rụng hơn.

- Bạn cũng nên giảm thiểu tạo nhiều kiểu tóc chỉ mất khoảng ngắn. Trong quá trình làm tóc như nhuộm, uốn, duỗi, tóc bạn không chỉ tiếp xúc với các hóa chất mà còn bắt buộc phải chịu nhiệt độ cao để có thể tạo được kiểu dáng mà bạn mong muốn. Hãy tưởng tượng khi duỗi tóc, nhiệt độ sử dụng để kẹp tóc ít đặc biệt 150oC trở lên, chỉ cần chạm nhẹ về da là sẽ gây bỏng nói chi tới chuyện ép, kéo những sợi tóc mỏng manh nhiều lần. Việc này khiến tóc bạn sẽ bị hư tổn, và việc rụng tóc sau đó là điều không thể tránh khỏi. – Gội đầu 2 ngày/ lần với dầu gội dịu nhẹ hoặc dầu gội chứa nhiều thành phần thiên nhiên.- Massage và gãi đầu nhẹ nhàng để tránh làm bong tróc chân tóc. Không nên chải đầu nhiều lần trong ngày và nhất là không nên chải khi tóc ướt vì khi này tóc của bạn đang rất yếu. Nếu muốn, bạn có thể dùng lược răng thưa và chải thật nhẹ nhàng. – Tránh lau mạnh tay, chà xát tóc với khăn lau vì làm thế sẽ phá bỏ lớp protein bao bọc bên ngoài và khiến tóc yếu hơn.- Việc dùng dầu gội nâng cao cường lượng protein có thể khiến sợi tóc bạn dày và chắc khỏe hơn nhưng không cải thiện được về số lượng tóc rụng.

Hạn chế để tóc tiếp xúc với nhiệt độ cao (Ảnh: Internet)

- Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại “mặt nạ” thiên nhiên dành cho tóc để giúp tóc khỏe mạnh và mềm mượt hơn. Hạn chế căng thẳng và stress Tinh thần mệt mỏi, căng thẳng là nguyên nhân dẫn tới đa số bệnh cho cơ thể của bạn, trong đó có hiện tượng rụng tóc. Khi bạn mất ngủ vì stress, não không được nghỉ ngơi, các tế bào không được phục hồi và cơ thể không hấp thụ rất tốt các chất dinh dưỡng khiến tóc bị suy yếu và rụng. Do đó ngủ đủ giấc và thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn hạn chế được sự căng thẳng và cải thiện được tình trạng rụng tóc đấy. Ăn để khỏe từ “gốc tới ngọn” Ăn uống khoa học, điều độ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và điều đó có nghĩa là hiện tượng rụng tóc của bạn cũng sẽ từ từ được khắc phục. Bạn cần lưu ý bổ sung:

Sắt: là khoáng chất cần thiết để bổ sung cho người thiếu máu và ảnh hưởng trực tiếp đến 1 chân tóc khỏe mạnh. Bạn có thể hấp thụ sắt từ các loại thịt đỏ, cá, rau cải xoong, cải xoắn, và các loại ngũ cốc…Protein: ngoài việc chọn lựa dầu gội đầu phân phối protein cho tóc, bạn vẫn cần chất dinh dưỡng này trong cơ thể và hỗ trợ việc tái tạo một mái tóc khỏe mạnh. Protein có rất nhiều trong thịt gia cầm, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, bông cải xanh…Vitamin C: chất này hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt rất tốt hơn, vì thế trong mỗi bữa ăn bạn nên kết hợp các món có 2 chất dinh dưỡng này với nhau. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm các loại trái cây có vị chua, rau lá xanh, cà chua…

Rau củ và trái cây luôn rất tốt cho sức khỏe và mái tóc của bạn (Ảnh: Internet)

Axit béo Omega-3: đóng vai trò duy trì độ ẩm và giảm thiểu sự gãy rụng cho tóc. Cá ngừ, cá hồi, cá thu là nguồn thực phẩm giàu axit này nhất.Biotin: là vitamin B có trong men bia, lúa mì, đậu lăng, hạt hướng dương, đậu nành… góp phần cần thiết giúp tóc khỏe mạnh.Kẽm: giúp nuôi dưỡng tóc tốt hơn. Kẽm có rất nhiều trong hàu, thịt bò nạc, bơ đậu phộng, gà tây và hạt bí ngô…

Ngoài ra, bạn cần hạn chế các thức ăn khiến ức chế sự phát triển của tóc hoặc khiến chúng rụng nhiều hơn như lòng trắng trứng sống, chế độ ăn kiêng bằng thực phẩm dạng lỏng chứa ít calo. Cách kiểm tra sức khỏe tóc Bạn có thể tự mình kiểm trả tình trạng tóc bằng cách nắm 1 nhúm tóc khoảng 20 – 30 sợi, đặt chúng giữa ngón cái và ngón trỏ, kéo từ từ có lực hơi mạnh dần xuống. Nếu có hơn 6 sợi tóc rụng tức tóc bạn đang yếu và có khả năng bị rụng tóc nhiều. Trong trường hợp sau mỗi lần gội đầu hay chải tóc, lượng tóc rụng nhiều hơn so với mức bình thường và bạn phát hiện nhiều điểm thưa tóc trên đầu thì nên đi khám để tránh tình trạng nặng hơn. Chỉ cần duy trì 1 cuộc sống khỏe mạnh, tinh thần luôn sảng khoái và biết cách chăm sóc mái tóc của bạn thì hiện tượng rụng tóc sẽ không còn là ám ảnh đối với bạn nữa đâu.

Theo Web Trẻ thơ

Bảo vệ làn da, góc nhìn từ phía chuyên gia