Giới hạn giảm cân an toàn là chỉ giảm tối đa 4kg trong một tháng. Những biện pháp giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn được khuyến cáo là rất hiểm nguy cho sức khỏe con người. Trong khi đó, hoàn toàn có thể giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững bằng những phương pháp đúng đắn và khoa học.
Lợi bất cập hại khi giảm cân phản khoa học
Các kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy, lúc trọng lượng cơ thể tụt dốc không phanh do giảm cân cấp tốc có thể làm rụng tóc, mất nước, hệ miễn dịch kém, hạ huyết áp, thiếu máu, giảm trí nhớ, trao đổi chất kém, suy nhược cơ thể thậm chí gây tử vong. Các biện pháp ép cân này có chỉ tiêu chính là cắt giảm tối đa dinh dưỡng và lượng nước của cơ thể trong lúc ở điều kiện sinh hoạt, làm việc thông thường, con người vẫn cần khoảng 1400 – 1600 kcal/ngày và phải đảm bảo đủ bốn nhóm thực phẩm để duy trì bộ máy cơ thể hoạt động tốt gồm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamine và khoáng chất. Chỉ cần thiếu hụt nghiêm trọng 1 trong bốn thành phần kể trên thì cơ thể sẽ mất cân bằng, sức khỏe suy giảm và gây ra nhiều bệnh tật.
Nhiều người phải nhập viện vì giảm cân...cấp tốc
Các nghiên cứu vào Tiêu hóa trên toàn cầu đã khẳng định rằng nhịn ăn khiến các cơ quan tiêu hóa không có nguyên liệu để hoạt động, lâu dần sẽ làm hỏng chức năng này, dẫn tới việc chán ăn, gầy yếu, suy giảm hệ miễn dịch và dễ mắc bệnh. Mặt khác, việc nhịn ăn lâu dài còn gây tiêu cơ, gây thiếu máu, loãng xương, để lại hậu quả lâu dài sẽ gây hạ đường huyết cấp có thể dẫn tới tử vong. Trường hợp giảm cân bằng thuốc, nhất là các loại thuốc “xổ” cũng sẽ khiến cơ thể mất nước, mất điện giải, tụt huyết áp, thậm chí ví dụ nặng sẽ gây suy thận, suy gan. Trong khi đó, đây bản chất là giảm cân “giả” – bản chất là “vắt kiệt nước” trong cơ thể, do vậy lúc uống nhiều nước trở lại, cơ thể nhanh chóng vào mốc cân nặng ban đầu.
Việc giảm cân thiếu khoa học sẽ khó đạt kết quả như mong muốn và duy trì kết quả đó, song song sẽ kéo theo những hậu quả có hại cho sức khỏe.
Phương pháp đúng và trúng trong giảm cân
Theo kết quả nghiên cứu mới nhất của Đại học Harvard, thủ phạm gây tăng cân, thừa cân béo phì chính là mỡ trắng. Loại mỡ này chiếm 93-97% lượng mỡ trong cơ thể, tập trung cốt yếu tại vùng eo, bụng, đùi và quanh các nội tạng. Do đó, giảm cân an toàn và hiệu quả thực chất là giảm lượng mỡ trắng tại những khu vực này bằng phương pháp khoa học để ngăn chặn tình trạng rối loạn chuyển hóa và các bệnh lý liên quan.
Để giảm cân, giữ dáng, nên vận dụng nguyên tắc “kiềng ba chân”, bao gồm dinh dưỡng phù hợp, nâng cao cường hoạt động thể lực và sử dụng tinh chất thiên nhiên từ thiên nhiên như các hoạt chất sinh học có trong Belaunja và Mangastin.
Giảm cân khoa học là phải tính toán năng lượng “đầu vào” và “đầu ra”, nếu như như phải nhảy dây 30 phút mới tiêu hết số calo của một ly rượu rum và coca cola nạp về hay thưởng thức một bát phở ăn liền thì cần đến 35 phút đi bộ nhanh mới loại bỏ hết số calo dư của nó. Do đó, dinh dưỡng và tập luyện là 2 yếu tố đầu tiên không thể thiếu.
Với những ai đang thừa cân thì trước hết là nên thay đổi chính sách ăn. Dựa về cân nặng của từng cơ thể để quyết định khẩu phần ăn hàng ngày, tuy nhiên không nên kiêng khem quá mức mà vẫn cần bảo đảm chế độ “giàu dinh dưỡng nhưng ít năng lượng” để các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru. Theo đó, năng lượng cần có phải đạt 30 kcal/kg và phải đủ bốn nhóm dưỡng chất nhu yếu là gluxid có rất nhiều trong ngũ cốc và các loại hoa quả có vị ngọt; protid có không ít trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua; lipid có rất nhiều trong dầu, mỡ, bơ, lạc, đỗ; vitamine và khoáng chất có không ít trong rau, trái cây... Những thức ăn giàu năng lượng, chất béo, ngọt, chất cồn cần phải hạn chế, thay vào đó nên nâng cao cường rau, trái cây - thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất (nhóm dưỡng chất không sinh ra năng lượng).
Bên cạnh đó, tập luyện phải được xem là hoạt động thường ngày (nên duy trì 5 lần tập/tuần, mỗi lần tập trên 30 phút) bằng các môn thể thao say mê và thích hợp với lứa tuổi, giới tính và thể trạng. Đặc biệt cần chú trọng đến những môn tập trung giảm mỡ trắng tích tụ tại vùng eo, bụng, đùi.
Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ về mỡ trắng đã tạo nên bước ngoặt trong “cuộc chiến” chống lại thừa cân, béo phì, mở ra hướng điều trị bằng cách tác động ngay vào giai đoạn trước hết của việc hình thành tế bào mỡ trắng. Từ đây, trường ĐH California – Davis Hoa Kỳ đã tìm ra tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin chứa những hoạt chất có khả năng làm giảm tích tụ và nâng cao ly giải mỡ trắng, giúp vòng eo, bụng, đùi thon gọn đồng thời ngăn ngừa các bệnh mạn tính do béo phì gây ra như tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư... Belaunja và Mangastin cũng đã được chứng minh vào tính an toàn khi không gây mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, ức chế thần kinh cho người sử dụng.
Các hoạt chất sinh học quý từ Belaunja và Mangastin có trong LIC giúp giảm tích tụ và nâng cao ly giải mỡ trắng an toàn, hiệu quả
Ba nguyên tắc dinh dưỡng, tập luyện và dùng tinh chất Belaunja và Mangastin được đánh mức giá là phương pháp bền vững trong điều trị giảm cân và kiểm soát thừa cân, béo phì. Với 1 kế hoạch khoa học, được thực hiện đều đặn và kiên trì, người thừa cân, béo phì có thể gặt đi lượng mỡ trắng dư thừa và giảm cân một cách an toàn, hiệu quả, song song giúp bảo vệ và tăng sức khỏe toàn thân.
Xem clip luyện tập để hỗ trợ giảm cân
Th.s.BS Trần Huân
Trung tâm Khám hỗ trợ tư vấn Dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia
Thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng, ảnh hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
LIC với tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin, sản xuất tại Mỹ, giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt tại vùng eo, bụng, đùi.
LIC – Giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn
Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404 - (08) 38 112777
Website: lic-ecogreen.com.vn
* Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét