Không chỉ làm khiếu nại vào thẩm mỹ, tỷ lệ chất béo quanh thắt lưng cao cũng là một dấu hiệu hiểm nguy cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để có 1 vùng lưng thon? Bảy bí kíp sau sẽ giúp bạn đạt được ước mơ đấy:
Ăn nhiều chất béo có lợi
Chế độ ăn kiêng hợp lý không chỉ giúp bạn giảm lượng calo mà còn có tác động nhất là tới vùng lưng của bạn. Theo ý kiến của các chuyên gia, các chất béo không bão hòa đơn có trong quả bơ, dầu ô liu, vừng, lạc… không chỉ làm giảm cholesterol mà còn có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ tại vùng lưng và bụng. Bên cạnh đó, các chất xơ hoàn tan có trong táo, yến mạch, quả anh đào… sẽ có tác dụng nâng cao tốc độ đốt cháy chất béo ở đó.
Điều chỉnh thời gian ăn
Theo nghiên cứu của Đại học Oxford (Mỹ), thức ăn sẽ chuyển hóa thành chất béo quanh vùng thắt lưng, hông, bụng trong vòng 2-3 giờ sau khi ăn. Cũng theo nghiên cứu này, điều đặc biệt là khi ăn sáng, chỉ có một phần nhỏ chất béo được lưu trữ, nhưng vào buổi tối, quá trình sản sinh ra lượng mỡ này lại nâng cao gấp nhiều lần. Do đó, ăn nhiều vào buổi sáng và hạn chế ăn vào buổi tối chính là lời khuyên cho toàn bộ những người đang có nhu cầu có một tấm lưng thon.
Uống nước đúng cách
Nhỏ vài giọt chanh về cốc nước ấm rồi uống vào buổi sáng rất tốt cho những người đang muốn giảm béo vùng lưng. Nước ấm rất tốt cho ruột và dạ dày, còn vitamin C trong chanh không chỉ tăng cường tiêu hóa mà còn giúp đốt cháy chất béo xung quanh thắt lưng và vùng bụng. Tuy nhiên, cũng phải lưu ý rằng ví dụ cốc nước của bạn quá chua thì nó sẽ làm tổn thương dạ dày đang trống rỗng của bạn.
Mỗi ngày 1 hộp sữa chua
Sữa chua là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng hàng ngày, đặc biệt là với những người béo lưng. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ cố gắng hiệu suất hoạt động của dạ dày và nâng cao tỷ lệ trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, do đó vùng lưng của bạn sẽ giảm tích mỡ. Tuy nhiên, sữa chua không phù hợp cho những người bị bệnh đường ruột và chỉ nên ăn 1 ngày từ 1-2 hộp, sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Tập hóp bụng
Dành ra 30 phút/ ngày để hóp bụng vào thật sâu rồi thở ra cũng là cách giúp bạn bắt nhóm cơ phía bên trong bụng và hai bên thăn hoạt động, do đó ngoài tác dụng làm eo thon, vùng lưng của bạn cũng sẽ gọn hơn. Động tác này đơn giản, luôn thể ích bởi bạn có thể thực hiện tại bất cứ đâu, ngay cả lúc đang ngồi làm việc hay đang nghỉ ngơi thư giãn trên giường.
Nói chuyện với các giáo viên dạy thẩm mỹ
Cách hữu hiệu nhất để giảm béo là luyện tập, tuy nhiên, luyện tập thế nào cho đúng cách? Béo lưng được coi là béo cục bộ nên ví dụ áp dụng biện pháp giảm béo toàn thân sẽ không hiệu quả như mong muốn. Do vậy, để có những bài tập thích hợp với thể trạng của mình, bạn nên đến các địa chỉ thẩm mỹ để được hướng dẫn những động tác thích hợp. Nếu bạn không có thời gian, có thể dành 1 buổi để chuyện trò với giáo viên dạy thẩm mỹ của mình để xin lời khuyên từ phía họ.
Theo Sức khỏe gia đình
 Những cách tuyệt vời để bạn phát triển thành 1 ông bố tốt |  Tình nguyện viên Nhật giúp sức cứu con sản phụ bị tai biến bất ngờ |  Hình dáng thỏi son môi và tính cách của bạn |
(Sức khoẻ gia đình)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét